La depresión es un trastorno extremadamente común y mas aun  con todos estos terremotos, viruses, politica, renuncias, toxicos, uff que mas ?, que afecta a aproximadamente 300 millones de personas en todo el mundo yo diria mas esas son cifras oficiales. Lo más probable es que usted o alguien que ama experimente algún nivel de depresión durante el curso de su vida.

La depresión es un estado mental increíblemente horrible, y alguien que la padece puede ser frágil e impredecible. Saber cómo manejar situaciones delicadas cuando alguien sufre de depresión puede marcar la diferencia entre que sufra aún más y tener un poco de alivio cuando está en su presencia.

  1. No eligen deprimirse, aunque muchas personas frecuentemente creen lo contrario, la depresión no es una opción. No es simplemente tener un mal día o estar de mal humor: una persona deprimida no puede simplemente “superarlo” o recuperarse. Hay varias razones diferentes por las cuales una persona puede deprimirse. A menudo, un desequilibrio químico en el cerebro es la causa; Esto se conoce como depresión clínica, y generalmente se trata con medicamentos destinados a reequilibrar el nivel de serotonina en el cerebro de una persona.

Tambien tenemos esas amistades en facebook que estan constantemente escribiendo en su muro lo triste que estan, con el tipico “im done” (en ingles) “estoy cansado de todos! me convertire en una persona mala de ahora en adelante, etc. etc si no miren asi estan deprimidos tambien.

Las personas también pueden deprimirse debido a circunstancias y eventos que tienen lugar en su vida que alteran significativamente y negativamente su estado de ánimo, punto de vista y perspectiva de las cosas durante un período prolongado de tiempo. Esta forma de depresión puede ser, en muchos sentidos, más difícil de tratar y requiere una terapia extensa para reestructurar la perspectiva de la víctima sobre la vida y las cosas difíciles que les han sucedido.

Esta es la razón por la cual decir frases huecas como “solo necesitas salir de tu casa / haz algo de ejercicio / come mejor / cambia tu actitud / deja de estar deprimido” no hace nada más que hacer que una persona con depresión se sienta aún peor. Incluso si hay un elemento de verdad en lo que dices, una persona que está seriamente deprimida no podrá obtener los beneficios de hacer cualquiera de estas cosas hasta que haya tenido un cambio real en su perspectiva o en los químicos en su mente. Si esto no ha sucedido, decir cosas como esta solo los lastimará aún más y los hará sentir inútiles y culpables por no poder simplemente cambiar la forma en que se sienten.

 

  • 2-Estar allí para ellos de cualquier manera que lo necesiten es lo mejor que puedes hacer: las personas deprimidas tienden a sentirse confundidas acerca de cómo los perciben los demás. A menudo sienten muy fuertemente que están solos y que son una carga para las personas que los rodean, independientemente de si este es realmente el caso. Lo mejor que puedes hacer por alguien que sufre de depresión es simplemente estar allí para ayudarlo; no de manera específica, sino conectándose con ellos, de un humano a otro.
  • En lugar de presionarlos para que se abran o busquen ayuda, concéntrese en ser una manera de conectarse con su alma en el momento presente.
  • Esté allí con ellos cuando esté cerca de ellos, en lugar de estar distraído y distante. Bríndeles un ambiente para que salgan y compartan con usted si así lo desean. Si quieren sentarse en silencio, déjelos sentarse en silencio. Si quieren hablar, entonces hablen. Sé la persona abierta, receptiva, honesta y compasiva que ellos necesitan que seas. Pregúntales cómo lo están haciendo y hazle saber que no necesitan responder. Simplemente ser una forma de anclarlos con tu alma en ese momento presente es todo lo que puedes hacer; el resto depende de ellos.
  • 3- Está bien que te sientas frustrado: solo eres humano, así que honra eso. Cuanto más molesto contigo mismo y culpable te sientas por estar frustrado con la persona que está deprimida, más se te contagiará tu sentimiento negativo. En lugar de sentirte mal por estar frustrado, trata de aceptar como te sientas. Cuando haces esto, puedes abordar las interacciones con ellos de una manera muy sólida y positiva: solo eres dos seres humanos imperfectos que participan en una vida compartida, y no hay nada de malo en eso o cómo te sientes al respecto.
  • 4- La forma en que las personas lo tratan es un reflejo de cómo se sienten acerca de sí mismas, en lugar de cómo se sienten acerca de usted: esta es una lección increíblemente importante que debemos aprender, y se extiende mucho más allá de interactuar con seres queridos que están deprimidos. La forma en que las personas nos tratan refleja sus sentimientos interiores, con los que tienen que vivir constantemente. Los proyectan y los externalizan a las personas con las que interactúan, así que no lo tome como algo personal si una persona que sufre de depresión es breve o grosera con usted o lo rechaza. A veces necesitan alejarte un poco antes de poder dejarte entrar más cerca, y eso está bien.
  • 5- Discutir y establecer límites es importante: estar deprimido no significa que alguien tenga un reinado libre para tratarte como quiera,a veces quieres ahorcarlos y darle un pam pam pam bbrrrrr tiros pal’ diablo y no debería tener que soportar que caminen sobre usted, aprovechándose de usted o de otra manera tratándote mal Es por eso que es tan importante discutir los límites para elaborar lo que es y lo que no es aceptable, y lo que usted y lo que no tolerará. Discuta los límites personales que desea establecer y luego haga que se cumplan. Al final del día, debes cuidarte a ti mismo. El hecho de que alguien cercano a usted esté deprimido no significa que usted también deba sufrir innecesariamente.
  • 6- Las personas con depresión pueden sentirse abrumadas fácilmente: cuando alguien está deprimido, pueden sentirse completamente abrumadas y frustradas incluso por las cosas más pequeñas. La depresión no es una debilidad, sino un estado mental en el que los eventos y experiencias negativas se apilan y desequilibran tanto que cualquier gota de agua puede romper la espalda del camello y desatar una ola de sentimientos negativos en cualquier momento. Cuando una persona deprimida experimenta un retroceso menor, no solo lo experimenta de forma aislada como lo hacen otros. En cambio, lo experimentan a través del filtro de su depresión, lo que significa que una marejada de negatividad e impotencia los inunda y los deja asfixiados y sin aliento.

Por ejemplo, cuando una persona mentalmente sana golpea un vaso de agua, lo limpian. Cuando una persona deprimida golpea un vaso de agua, es lo último en una larga serie de golpes intestinales que lo mueven a un estado mental cada vez más negativo. Se sienten inútiles y atormentados por la vida: cada momento negativo es una tortura. Lo que muchas personas confunden con debilidad es en realidad el resultado de un estado mental extremadamente delicado y negativo que puede ser fácilmente agitado hasta el punto de desesperación por hechos relativamente menores.

  • 7- No se trata de ti: muchas personas cometen el error de tomar personalmente la depresión de otras personas. Piensan que debido a que están en el extremo receptor del comportamiento de una persona deprimida, de alguna manera tienen la culpa de cómo se sienten. La verdad es que la depresión es muy complicada y a menudo es el resultado de varios factores interconectados. No es tu culpa, así que no te lo tomes como algo personal.